Tadasana

Tadasana

Tadasana o "Postura de la montaña" en el yoga, es una posición fundamental que sienta las bases para muchas otras posturas. Es una posición de pie que se enfoca en la alineación corporal, el equilibrio y la conexión con el centro de gravedad del cuerpo. A continuación, explicaré la postura de Tadasana, los músculos implicados y su relación con el equilibrio y la postura de la espalda recta.

Postura de Tadasana:

Párate erguido con los pies juntos o separados a la anchura de las caderas. Distribuye el peso de manera uniforme en ambos pies, asegurándote de que estén bien apoyados en el suelo.

Mantén los brazos a los lados del cuerpo con las palmas hacia adelante y los hombros relajados.

Estira la columna vertebral desde la base hasta la coronilla, manteniendo el cuello en línea recta con la columna. Alinea las orejas con los hombros, las caderas y los tobillos.

Relaja el rostro, la mandíbula y los ojos, respirando de manera profunda y relajada.

Músculos implicados:

Tadasana es una postura en la que se activan varios grupos musculares para mantener la estabilidad y la alineación adecuada del cuerpo.

Los músculos principales que trabajan en esta postura son los músculos de las piernas, como los cuádriceps (frontales del muslo) y los músculos de las pantorrillas.

También se activan los músculos del core (núcleo), que incluyen los abdominales y los músculos de la espalda baja, para proporcionar soporte y estabilidad al tronco.

Los músculos de los glúteos también participan en la postura para mantener las caderas alineadas y apoyar el peso del cuerpo.

Mantener una postura de espalda recta en Tadasana no solo mejora la alineación estructural sino que también permite una mejor respiración y circulación sanguínea.

Recuerda que la práctica regular de Tadasana puede mejorar tu postura en la vida cotidiana, aumentar la conciencia corporal y promover una mayor estabilidad y equilibrio físico y mental.

Equilibrio:

La postura de Tadasana mejora el equilibrio y la conciencia corporal. Al alinear adecuadamente la columna vertebral y mantener el peso distribuido uniformemente en ambos pies, se crea una base estable.

Con el tiempo, practicar esta postura regularmente puede ayudar a fortalecer los músculos de las piernas y el core, lo que a su vez contribuye a un mejor equilibrio general.

En Tadasana, la alineación de la espalda es esencial para mantener una postura recta y saludable. Al estirar la columna desde la base hasta la coronilla, se fomenta una alineación adecuada de las vértebras.

Los músculos del core también juegan un papel importante en el apoyo a la columna, ayudando a evitar la curvatura excesiva o la inclinación hacia adelante o hacia atrás.